Са топлим пролећим данима лакше је у исхрану увести свеже воће и поврће и лаганију храну уопште, него током хладних и тамних зимских месеци.
Уколико имате потребу за пролећним зеленишима и воћем који вам могу чинити здраву ужину или чак и лагани оброк, ово су неки од предлога сведених на укусне комбинације које остављају биљна влакна нетакнутим.
Како бисте истакли лепоту укуса, можете комбиновати свеже састојке са сувим зачинима.
ЗЕЛЕНО, ВОЛИМ ТЕ ЗЕЛЕНО
Уколико сте искусили један од „оних понедељака“ овај освежавајући напитак ће вас брзо вратити на ноге. Уз то, он оскудева у калоријама, добар је за детоксикацију и подизање имунитета. Ланено семе садржи здраву дозу Омега 3, влакна и антиоксидант је, уз то смањује холестерол и штити вас од напада врућине. Уз антифламаторни учинак ђумбира, хидратацију краставца и алкалног ефекта лимуна, добићете сок који ће вам разбистрити ум и освежити тело.
Састојци
• 1 краставац
• 1 зелена јабука
• 1 мањи део ђумбира, као чен лука
• 1/2 сока лимуна
• 1 кк ланеног семена
• 1 шоља воде
• 1 шака леда
ЦРВЕНА РАПСОДИЈА
Ова црвена слатка и опора мешавина пружиће вам окрепљење и ужитак у киселини брусница протканој кроз земљани укус здраве цвекле. Наранџа додаје слатку назнаку витамина Ц и влакна овој црвеној посластици, док бадеми додају протеине.
Састојци
• 1 цвекла,
• 1 наранџа
• 1 кк брусница
• 1 шоља бадема
• 1 шоља воде
• 1 шака леда
БАНАНА И ЧОКОЛАДА
Какако, који је чоколада у свом најчистијем облику, пун је антиоксиданата, магнезијума и хрома. Редовном употребом какаа можете снизити шећер у крви и лош холестерол, поправити расположење и позитивно утицати на мозак. Банана је природни бета блокер и помаже код анксиозности. Завршите овај укусни напитак са здравим мастима и протеинима из лешника, јечменим пахуљицама и младим спанаћем пуним витамина А, Ц и К и противзапаљенским зачинима као што су цимет и мускатни орашчић и осећаћете се спремним за маратон пре него што је већина попила своју јутарњу кафу.
Састојци
• 1 шака младог спанаћа
• 2 bananе
• 3 кк овсених пахуљица
• 1 кк какао праха
• 1 кашика лешника
• 1 кк цимета
• 1 кк мускатног орашчића
• 1 шоља воде
• 1 шака леда
ПИТА СА ЈАБУКАМА
Ако желите здравију алтернативу вашег омиљеног слаткиша, пробајте овај рецепт. Јабуке су познате као лек за све од проблема са зубима до дијабетеса. Бадем се сматра једном од најздравијих намирница на свету, цимет који је одличан извор гвожђа, калцијума, мангана, цинка, и бакра, купус побољшава пробаву, а ванила ..па без ње то не би била пита од јабука
Састојци
• 1 корен купуса
• 3 јабуке
• 1 банана
• 1 кк зачина за кувано вино
• 1 кашика бадема
• 1 кк цимета
• 1 кк мускатног орашчића
• 1 штапић ваниле
• 1 шоља воде
• 1 шака леда